Účinky autotrakčného ležadla pre chrbticu, krvný obeh a myseľ
|
|
|
|
Autotrakčné ležadlo MEDIC AL 2000 je zdravotnícke zariadenie. Nazýva sa aj ako autotrakčná lavica, inverzná lavica alebo inverzný stôl. Využíva gravitáciu v náš prospech: pri miernom sklone alebo pri obrátenej polohe (v inverzii) sa už po niekoľkých minútach chrbtica jemne ale citeľne natiahne a predĺži, svaly sa prekrvia, uvoľnia a odľahčia sa kĺby aj vnútorné orgány.
Ako relaxácia v obrátenej polohe preventívne pôsobí na chrbticu a platničky
Medzistavcové platničky fungujú ako „tlmiče“ medzi stavcami. Sú tvorené chrupavkou a obsahujú jadro s vysokým obsahom vody. Práve táto voda im dáva pružnosť a schopnosť znášať záťaž. S pribúdajúcim vekom platničky postupne vysychajú, stenčujú sa a dochádza k ich degenerácii. Menej tekutiny znamená horšiu výživu chrupavky a väčšie riziko bolestí, úrazov či diskomfortu. Vďaka obrátenej polohe sa priestor medzi jednotlivými stavcami sa dočasne zväčší, do jadra platničiek sa naspäť nasaje tekutina, čo zlepšuje ich hydratáciu a výživu chrupavky. Tento proces podporuje regeneráciu medzistavcových platničiek. Aj preto má pravidelné, preventívne používanie ležadla význam – pomáha spomaliť prirodzenú degeneráciu platničiek.
Ďalšie prínosy inverznej relaxácie
Dôležitá poznámka – účinky sú dočasné
Účinky inverznej relaxácie sú krátkodobé – úľava od bolesti, lepšie prekrvenie či hydratácia platničiek sa prejavia už po niekoľkých minútach, no bez ďalšej starostlivosti rýchlo odoznejú. Pre dlhodobejší efekt ju odporúčam opakovať pravidelne a kombinovať s:
Len takto dosiahneme skutočne trvalá podpora chrbtice a celkového zdravia.
🔬 Čo hovoria vedecké štúdie
Štúdia publikovaná v Journal of Physical Therapy v roku 2021 ukázala, že pacienti s herniou platničky, ktorí pravidelne používali inverznú lavicu, mali o 50 % nižšiu pravdepodobnosť potreby chirurgického zákroku v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Sheffield trial z roku 1985 preukázal, že inverzná poloha znižuje napätie paravertebrálnych svalov a vedie k ich rýchlejšiemu uvoľneniu.
Cleveland Clinic – uvádza, že inverzné polohovanie môže krátkodobo zmierniť bolesti chrbta, uvoľniť svaly a podporiť krvný obeh. Inverzná terapia môže znížiť tlak na medzistavcové platničky a zväčšiť priestor pre nervy, čo vedie k úľave od bolesti a zlepšeniu pohyblivosti. Niektoré štúdie naznačujú, že môže byť účinná pri liečbe hernií platničiek a ischiasu.
1. Inverted Spinal Traction: An Evidence-Based Review (Journal of Chiropractic Medicine, 2012)
Prehľadová štúdia hodnotí rôzne metódy inverznej terapie a ich účinnosť pri liečbe bolesti chrbta.
Štúdia The Effect of Inversion Traction on Spinal Column Configuration, Heart Rate, Blood Pressure, and Perceived Discomfort (Physical Therapy, 1986) skúma vplyv inverznej terapie na konfiguráciu chrbtice, srdcovú frekvenciu, krvný tlak a vnímaný diskomfort.
Štúdia The Effect of Inversion Traction on Pain Sensation, Lumbar Flexibility and Trunk Muscle Strength in Patients with Chronic Low Back Pain (Korean Journal of Pain, 2011) hodnotí vplyv inverznej terapie na bolesť, flexibilitu bedrovej chrbtice a silu svalov trupu u pacientov s chronickou bolesťou chrbta.
Štúdia Effect of Gravity-Facilitated Traction on Intradiscal Pressure (Physical Therapy, 1985) skúma vplyv gravitácie na tlak v medzistavcových platničkách a zistenia naznačujú, že inverzná terapia môže znížiť intradiskálny tlak.
Kedy ležadlo nie je vhodné
Relaxačné využitie autotrakčného ležadla nie je pre každého. Neodporúča sa pri:
Ležadlo je vhodné pre ľudí s výškou od 158 cm do 210 cm.
Pred každou reláciou u nás robíme krátky rozhovor, aby sme zistili ako to nakombinovať s ďalšími masážnymi technikami.
Ako relaxácia v obrátenej polohe preventívne pôsobí na chrbticu a platničky
Medzistavcové platničky fungujú ako „tlmiče“ medzi stavcami. Sú tvorené chrupavkou a obsahujú jadro s vysokým obsahom vody. Práve táto voda im dáva pružnosť a schopnosť znášať záťaž. S pribúdajúcim vekom platničky postupne vysychajú, stenčujú sa a dochádza k ich degenerácii. Menej tekutiny znamená horšiu výživu chrupavky a väčšie riziko bolestí, úrazov či diskomfortu. Vďaka obrátenej polohe sa priestor medzi jednotlivými stavcami sa dočasne zväčší, do jadra platničiek sa naspäť nasaje tekutina, čo zlepšuje ich hydratáciu a výživu chrupavky. Tento proces podporuje regeneráciu medzistavcových platničiek. Aj preto má pravidelné, preventívne používanie ležadla význam – pomáha spomaliť prirodzenú degeneráciu platničiek.
Ďalšie prínosy inverznej relaxácie
- Úľava od bolesti chrbta a platničiek – zníženie tlaku na nervy a odľahčenie chrbtice.
- Lepšie prekrvenie a regenerácia – viac kyslíka a živín pre kožu, fascie, svaly aj platničky.
- Prevencia stagnácie krvi v orgánoch a nohách – podpora voľného prúdenia krvi.
- Uvoľnenie svalového napätia a kŕčov – chrbtové paravertebrálne svaly môžu rýchlejšie povoliť.
- Väčšia flexibilita a pohyblivosť – chrbtica sa môže stať pružnejšou.
- Podpora nervového systému – odľahčenie nervových koreňov môže zmierniť vystreľujúcu bolesť.
- Relaxácia a zníženie stresu – hlboké uvoľnenie, podobné meditácii.
- Pozitívny vplyv na tráviaci systém a pečeň – inverzná poloha podporuje lepšie prekrvenie tráviacich orgánov a ich žliaz, najmä pečene.
- Pre jogínov a „milovníkov visenia“ – bezpečný spôsob, ako si dopriať zážitok z polohy „hore nohami“.
Dôležitá poznámka – účinky sú dočasné
Účinky inverznej relaxácie sú krátkodobé – úľava od bolesti, lepšie prekrvenie či hydratácia platničiek sa prejavia už po niekoľkých minútach, no bez ďalšej starostlivosti rýchlo odoznejú. Pre dlhodobejší efekt ju odporúčam opakovať pravidelne a kombinovať s:
- masážami s prvkami osteopatie a chiropraxie,
- zvukovou masážou,
- zdravou životosprávou a
- kvalitným pohybom pod dohľadom fyzioterapeutov alebo pohybových terapeutov.
Len takto dosiahneme skutočne trvalá podpora chrbtice a celkového zdravia.
🔬 Čo hovoria vedecké štúdie
Štúdia publikovaná v Journal of Physical Therapy v roku 2021 ukázala, že pacienti s herniou platničky, ktorí pravidelne používali inverznú lavicu, mali o 50 % nižšiu pravdepodobnosť potreby chirurgického zákroku v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Sheffield trial z roku 1985 preukázal, že inverzná poloha znižuje napätie paravertebrálnych svalov a vedie k ich rýchlejšiemu uvoľneniu.
Cleveland Clinic – uvádza, že inverzné polohovanie môže krátkodobo zmierniť bolesti chrbta, uvoľniť svaly a podporiť krvný obeh. Inverzná terapia môže znížiť tlak na medzistavcové platničky a zväčšiť priestor pre nervy, čo vedie k úľave od bolesti a zlepšeniu pohyblivosti. Niektoré štúdie naznačujú, že môže byť účinná pri liečbe hernií platničiek a ischiasu.
1. Inverted Spinal Traction: An Evidence-Based Review (Journal of Chiropractic Medicine, 2012)
Prehľadová štúdia hodnotí rôzne metódy inverznej terapie a ich účinnosť pri liečbe bolesti chrbta.
Štúdia The Effect of Inversion Traction on Spinal Column Configuration, Heart Rate, Blood Pressure, and Perceived Discomfort (Physical Therapy, 1986) skúma vplyv inverznej terapie na konfiguráciu chrbtice, srdcovú frekvenciu, krvný tlak a vnímaný diskomfort.
Štúdia The Effect of Inversion Traction on Pain Sensation, Lumbar Flexibility and Trunk Muscle Strength in Patients with Chronic Low Back Pain (Korean Journal of Pain, 2011) hodnotí vplyv inverznej terapie na bolesť, flexibilitu bedrovej chrbtice a silu svalov trupu u pacientov s chronickou bolesťou chrbta.
Štúdia Effect of Gravity-Facilitated Traction on Intradiscal Pressure (Physical Therapy, 1985) skúma vplyv gravitácie na tlak v medzistavcových platničkách a zistenia naznačujú, že inverzná terapia môže znížiť intradiskálny tlak.
Kedy ležadlo nie je vhodné
Relaxačné využitie autotrakčného ležadla nie je pre každého. Neodporúča sa pri:
- vysokom krvnom tlaku, srdcových ochoreniach, po infarkte alebo mŕtvici,
- glaukóme a zvýšenom vnútroočnom tlaku,
- vážnej osteoporóze alebo čerstvých zlomeninách,
- nestabilite chrbtice, čerstvých operáciách či implantátoch,
- poruchách krvnej zrážanlivosti alebo pri liekoch na riedenie krvi,
- problémoch s rovnováhou alebo vnútorným uchom,
- tehotenstve,
- pre ľudí s váhou viac ako 120 kg
Ležadlo je vhodné pre ľudí s výškou od 158 cm do 210 cm.
Pred každou reláciou u nás robíme krátky rozhovor, aby sme zistili ako to nakombinovať s ďalšími masážnymi technikami.