Podpora trávenia a zdravých čriev pomocou masáže brucha
Bruško si zaslúži našu pozornosť
V brušnej dutine sa nachádzajú veľmi dôležité orgány a svaly. Pocit nadúvania, bolesti, kŕče, ťažkosti s trávením a vyprázdňovaním sú niektoré prejavy ich nedostatočného fungovania. Pravidelnou starostlivosťou o svoje brucho podporujeme činnosť tráviaceho traktu a zdravú peristaltiku.
Keď sa staráme o svoje bruško, pôsobíme súčasne aj na:
- brušné svaly /priamy sval brucha, šikmé sval brucha, priečny sval brucha/, ktoré vytvárajú brušný lis, podopierajú vnútornosti a pomáhajú pri výdychu. Zabezpečujú predklon, úklon na stranu, prípadne rotáciu trupu,
- žalúdok, ktorý spája pažerák a tenké črevo. Produkuje žalúdočnú šťavu, ktorý pomáha tráviť potravu už pri obyčajnom pohľade na jedlo. Pri jedle sa potom vylučuje ďalšie množstvo pre oveľa lepšie trávenie,
- pečeň, kde sa tvorí žlč na trávenie tukov z potravy. Hrá dôležitú úlohu pri metabolizme a detoxikácii organizmu,
- žlčník, kde sa žlč zahusťuje a skladuje. V prípade potreby je zo žlčníka vylučovaná do tenkého čreva,
- tenké črevo, ktoré slúži na trávenie a vstrebávanie výživných látok prijatých potravou, vylúčenie vody a natrávenie zvyškov jedál. Podieľa sa tiež na vývoji a udržaní homeostázy tela z imunologického hľadiska,
- hrubé črevo, ktoré je pokračovaním tenkého čreva a miestom, kde dochádza hlavne k vstrebávaniu vody, niektorých vitamínov, solí a liekov. Z tenkého čreva sa do hrubého čreva presúvajú nestrávené zvyšky potravy a voda. Tu vzniká po zahustení stolica. Približne 70 percent nášho imunitného systému sa nachádza v hrubom čreve.
Starať sa o bruško nie je nič náročné. Urobí mu radosť pestrá strava bohatá na zdravé minerály a vitamíny, aktívny pohyb, fyzické cvičenia, joga a meditácia, zvuková relaxácia, masáže a wellness procedúry.
Bruško si môžete masírovať sami alebo môžete využiť masérske služby. Masáž brucha je odporúčaná úplne každému bez ohľadu na to, či ide o novonarodené dieťa alebo človeka v seniorskom veku. Nie je dôležité ani to, či ste štíhlej postavy alebo či máte väčšie bruško alebo vyrysované brušné svaly /tehličky/.
Trvanie a frekvenciu masáže brucha si zvolíte sami, pričom pozitívny účinok sa dostaví už po 5 minútach. Bruško si pokojne môžete (dať) masírovať aj každý deň.
Okrem toho, že pravidelnou masážou brucha zabezpečíte zdravé a hladké fungovanie svojho tráviaceho traktu, brušná masáž prináša celý rád ďalších benefitov, ktoré majú pozitívny dopad na kvalitu života:
1. brušné svalstvo sa uvoľňuje, stáva sa flexibilnejšou a pevnejšou, reguluje sa svalový tonus svalov brucha,
2. jemným tlakom pozitívne ovplyvňujete pohyb čriev. Ak máte zápchu, masážou ju môžete uvoľniť, inak pravidelnou masážou môžete predísť zápcham v budúcnosti,
3. získate úľavu od bolestí a kŕčov vrátane menštruačných. Pravidelná masáž brucha v predmenštruačnom období môže prispieť k tomu, aby v ďalších fázach mali ženy oveľa kratšie trvajúce a oveľa menšie bolesti a kŕče
4. znižuje sa alebo úplne sa odstraňuje nadmerná plynatosť / nadúvanie
5. vyživuje, podporuje a posilňuje elasticitu kože v oblasti brucha
6. uvoľňujú sa potné a mazové žľazy
7. zvyšuje sa prietok krvi do brušnej dutiny a zvýšeným prekrvením svalov pri masáži dochádza k odplavovaniu odpadových látok z tela, prebieha detoxikácia tela
8. zlepšuje sa imunitný systém vďaka rýchlejšiemu toku lymfy. Vďaka lymfatickému systému sa zbierajú z medzibunkových priestorov odpadové látky, baktérie, vírusy a toxíny, ktoré nie je možné odviesť krvným obehom. Tieto sa cestou filtrujú v lymfatických uzlinách, kde sa pri kontakte baktérií a vírusov s lymfocytmi aktivuje imunitný systém
9. podporujú sa funkcie pečene a žlčníka, ktoré podporujú trávenie, metabolizmus a ubúdanie prebytočného tuku
10. uvoľňuje sa fyzické a emocionálne napätie, vylučujú sa hormóny, ktoré dodávajú väčšiu pohodu, menší pocit stresu či úzkosti
11. podporujeme čuchové zmysly použitím esenciálnych olejov, napríklad z klinčeka či levandule, ktoré ešte väčšmi priaznivo ovplyvňujú nervovú sústavu ľudí a ich celkovú pohodu.
Masáž brucha je súčasťou kombinovaných manuálnych techník, ktoré môžeme obohatiť o:
- osteopraktickú mobilizáciu panvy,
- klasickú masáž brucha,
- bankovanie brucha (sklenené, plastové alebo silikónové),
- zvukovú masáž brucha.
Najmenej 30 minút pred masážou nie je vhodné konzumovať jedlo (obzvlášť ťažké jedlo). Po masáži brucha je nevyhnutne doplniť tekutiny, napr. vlažnou vodou alebo teplým bylinkovým čajom.
Ak sa liečite / doliečujete, alebo ste mali úraz na brušku, prípadne ste nedávno absolvovali zákrok, informujte sa, prosím, u svojho lekára o vhodnosti absolvovania masáže brucha.
Na bruško tehotných žien pôsobíme nepriamo, predovšetkým starostlivosťou o hlavu, tvár, ruky a nohy. Informujte ma prosím o tom vopred :)
Masáž brucha môže byť súčasťou kombinovanej masáže.
V brušnej dutine sa nachádzajú veľmi dôležité orgány a svaly. Pocit nadúvania, bolesti, kŕče, ťažkosti s trávením a vyprázdňovaním sú niektoré prejavy ich nedostatočného fungovania. Pravidelnou starostlivosťou o svoje brucho podporujeme činnosť tráviaceho traktu a zdravú peristaltiku.
Keď sa staráme o svoje bruško, pôsobíme súčasne aj na:
- brušné svaly /priamy sval brucha, šikmé sval brucha, priečny sval brucha/, ktoré vytvárajú brušný lis, podopierajú vnútornosti a pomáhajú pri výdychu. Zabezpečujú predklon, úklon na stranu, prípadne rotáciu trupu,
- žalúdok, ktorý spája pažerák a tenké črevo. Produkuje žalúdočnú šťavu, ktorý pomáha tráviť potravu už pri obyčajnom pohľade na jedlo. Pri jedle sa potom vylučuje ďalšie množstvo pre oveľa lepšie trávenie,
- pečeň, kde sa tvorí žlč na trávenie tukov z potravy. Hrá dôležitú úlohu pri metabolizme a detoxikácii organizmu,
- žlčník, kde sa žlč zahusťuje a skladuje. V prípade potreby je zo žlčníka vylučovaná do tenkého čreva,
- tenké črevo, ktoré slúži na trávenie a vstrebávanie výživných látok prijatých potravou, vylúčenie vody a natrávenie zvyškov jedál. Podieľa sa tiež na vývoji a udržaní homeostázy tela z imunologického hľadiska,
- hrubé črevo, ktoré je pokračovaním tenkého čreva a miestom, kde dochádza hlavne k vstrebávaniu vody, niektorých vitamínov, solí a liekov. Z tenkého čreva sa do hrubého čreva presúvajú nestrávené zvyšky potravy a voda. Tu vzniká po zahustení stolica. Približne 70 percent nášho imunitného systému sa nachádza v hrubom čreve.
Starať sa o bruško nie je nič náročné. Urobí mu radosť pestrá strava bohatá na zdravé minerály a vitamíny, aktívny pohyb, fyzické cvičenia, joga a meditácia, zvuková relaxácia, masáže a wellness procedúry.
Bruško si môžete masírovať sami alebo môžete využiť masérske služby. Masáž brucha je odporúčaná úplne každému bez ohľadu na to, či ide o novonarodené dieťa alebo človeka v seniorskom veku. Nie je dôležité ani to, či ste štíhlej postavy alebo či máte väčšie bruško alebo vyrysované brušné svaly /tehličky/.
Trvanie a frekvenciu masáže brucha si zvolíte sami, pričom pozitívny účinok sa dostaví už po 5 minútach. Bruško si pokojne môžete (dať) masírovať aj každý deň.
Okrem toho, že pravidelnou masážou brucha zabezpečíte zdravé a hladké fungovanie svojho tráviaceho traktu, brušná masáž prináša celý rád ďalších benefitov, ktoré majú pozitívny dopad na kvalitu života:
1. brušné svalstvo sa uvoľňuje, stáva sa flexibilnejšou a pevnejšou, reguluje sa svalový tonus svalov brucha,
2. jemným tlakom pozitívne ovplyvňujete pohyb čriev. Ak máte zápchu, masážou ju môžete uvoľniť, inak pravidelnou masážou môžete predísť zápcham v budúcnosti,
3. získate úľavu od bolestí a kŕčov vrátane menštruačných. Pravidelná masáž brucha v predmenštruačnom období môže prispieť k tomu, aby v ďalších fázach mali ženy oveľa kratšie trvajúce a oveľa menšie bolesti a kŕče
4. znižuje sa alebo úplne sa odstraňuje nadmerná plynatosť / nadúvanie
5. vyživuje, podporuje a posilňuje elasticitu kože v oblasti brucha
6. uvoľňujú sa potné a mazové žľazy
7. zvyšuje sa prietok krvi do brušnej dutiny a zvýšeným prekrvením svalov pri masáži dochádza k odplavovaniu odpadových látok z tela, prebieha detoxikácia tela
8. zlepšuje sa imunitný systém vďaka rýchlejšiemu toku lymfy. Vďaka lymfatickému systému sa zbierajú z medzibunkových priestorov odpadové látky, baktérie, vírusy a toxíny, ktoré nie je možné odviesť krvným obehom. Tieto sa cestou filtrujú v lymfatických uzlinách, kde sa pri kontakte baktérií a vírusov s lymfocytmi aktivuje imunitný systém
9. podporujú sa funkcie pečene a žlčníka, ktoré podporujú trávenie, metabolizmus a ubúdanie prebytočného tuku
10. uvoľňuje sa fyzické a emocionálne napätie, vylučujú sa hormóny, ktoré dodávajú väčšiu pohodu, menší pocit stresu či úzkosti
11. podporujeme čuchové zmysly použitím esenciálnych olejov, napríklad z klinčeka či levandule, ktoré ešte väčšmi priaznivo ovplyvňujú nervovú sústavu ľudí a ich celkovú pohodu.
Masáž brucha je súčasťou kombinovaných manuálnych techník, ktoré môžeme obohatiť o:
- osteopraktickú mobilizáciu panvy,
- klasickú masáž brucha,
- bankovanie brucha (sklenené, plastové alebo silikónové),
- zvukovú masáž brucha.
Najmenej 30 minút pred masážou nie je vhodné konzumovať jedlo (obzvlášť ťažké jedlo). Po masáži brucha je nevyhnutne doplniť tekutiny, napr. vlažnou vodou alebo teplým bylinkovým čajom.
Ak sa liečite / doliečujete, alebo ste mali úraz na brušku, prípadne ste nedávno absolvovali zákrok, informujte sa, prosím, u svojho lekára o vhodnosti absolvovania masáže brucha.
Na bruško tehotných žien pôsobíme nepriamo, predovšetkým starostlivosťou o hlavu, tvár, ruky a nohy. Informujte ma prosím o tom vopred :)
Masáž brucha môže byť súčasťou kombinovanej masáže.
|
|